Специалисты утверждают, будто потеря до ста волосков с головы ежедневно считается нормой. Когда утраты превышают этот показатель, необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.
Часто причиной выпадения волос являются гормональные расстройства. Ну а если и с точки зрения медицины все в порядке, значит, волосы нужно просто подкормить изнутри.
Красота, здоровье и рост волос во многом зависят от образа жизни и режима питания.
Врачи не рекомендуют исключать из рациона мясо, печень, рыбу, морепродукты — волосы нуждаются в белках.
Вегетарианцам диетологи советуют обязательно употреблять сыр, творог, а также бобы, горох, фасоль.
Если вы придерживаетесь диеты, исключающей жиры, не удивляйтесь тому, что волосы не хотят с вами «дружить». Именно жиры позволяют организму усваивать столь необходимые витамины. Столовая ложка оливкового масла на ночь поможет и диету соблюсти, и шевелюру спасти.
Очень любят волосы витамины группы В. Так, Вз (он же РР) расширяет сосуды, облегчая доступ питательных веществ к корням волос. Его источники: печень, почки, яйца, молоко. В5 содержится в фасоли, цветной капусте, брокколи и делает волосы менее жирными. Вб способствует усвоению аминокислот, его можно найти в мясе, гречневой каше, арахисе. Кстати, все витамины группы В содержатся в дрожжах.
Благодаря витамину А (его много в моркови, абрикосах, морепродуктах, печени) волосы блестят и становятся менее ломкими.
Витамин Е «отвечает» за быстрое восстановление волос, он содержится в зародышах пшеницы, сладком перце, орехах, растительном масле.
Нельзя забывать и о микроэлементах. Для волос особенно полезны кремний (восполнить его недостаток помогут клубника, пшено, крапива), цинк (пшеничные отруби, водоросли), магний (орехи, семечки, соя), медь (печень, устрицы, рыба), селен (морепродукты, желтки, пшеничные отруби, ростки пшеницы, кукуруза).
