Если у вас проблемы с позвоночником, старайтесь избегать наклонов. Когда нужно поднять что-нибудь с пола - лучше не наклоняться, а присесть на корточки, сохраняя спину прямой.
Кухонный стол отрегулируйте под рост хозяйки, чтобы во время готовки ей не приходилось сгибаться.
Даже зеркала лучше устанавливать повыше, чтобы, приводя себя в порядок, вам нужно было бы тянуться вверх.
Принимать позу «восклицательного знака» необходимо и во время умывания и чистки зубов. Если поставить одну ногу на подставку, нагрузка на спину уменьшится.
Легко почувствовать себя гораздо старше своих лет, если подолгу проводить время в мягком, глубоком кресле. Поэтому скромный стул для страдающего болями в спине - лучшая профилактика.
Если стул является одновременно и вашим рабочим местом, желательно, чтобы у него регулировалась высота. Время от времени меняйте положение тела, устанавливая сиденье выше или ниже.
Часто боль в спине появляется после переноса тяжестей. Если вес сумок превышает 3 килограмма, распределите груз на обе руки. Садясь с ношей в автобус, сначала двумя руками поднимите сумку и поставьте ее на ступеньки, а уж потом поднимайтесь сами, а не наоборот.
Боль может подстеречь и тогда, когда вы встаете с постели. Чтобы избежать ненужной перегрузки, проснувшись, сначала перевернитесь на бок, опустите ноги на пол и только потом медленно поднимайтесь.
